[...] prace łopatek przy wiszeniu Z treningu jestem zadowolona, miałam jeszcze na koniec sporo czasu żeby się porozciągać. Ścisłej diety na razie nie trzymam, jem czysto na tyle ile jestem w stanie - jak mam na coś dużą ochotę to jem. Zawsze jak się biorę za siłkę to zaczynam ucinać kcal, raz chciałam spróbować inaczej i zobaczyć co z tego wyjdzie. Z [...]
No narazie ograniczam się z treningami na ile mogę, np dziś luz.. A co do ćwiczeń na siłowni, narazie chcę trenować najprostszym planem póki widzę efekty a nie mam przed sobą żadnych konkretnych celów.. Zapotrzebowanie kiedyś liczyłem, ale nie mam czasu i funduszy na diete, staram się jadać po prostu zdrowo i dużo.. Zmieniony przez - maciej1408 w [...]
[...] moje zapotrzebowanie. o 15:30 przedtreningowy - a trening o...? trening raczej myślę, że tak by był o godz 16.15 coś w tym stylu raczej tak godzina. Trening nie wiem ile by trwał ( strzelam np godzinę albo trochu więcej , potem aerobić w postaci biegania na początek 20 min ) także liczyć można do max 18.00 tak jakoś mi się wydaje. Posiłek [...]
[...] ze jako jedyny w Polsce reprezentuje JKD z linii Ted'a Wonga i dlatego powtarzam że wydarzenie związane z JKD, które niedługo będzie miało miejsce, powie jeszcze wiecej, na ile ludzie reprezentujacy linie Inosanto w Polsce sa lojalni wobec swoich nauczycieli i na ile sa pewni tego co mowia twierdzą/ mówili i twierdzili o JKD, czy raczej wyprą [...]
[...] aby dziś odwiedzić nową siłownię i zorientować się, czym dysponują i ewentualnie wystartować z planem z artu Obli z obciążeniami emeryckimi. Miska czyściuteńka jak łza. O ile ruszam się wedle swoich możliwości, o tyle uważam, że co do miski nie ma wymówki. Nie za bardzo mam ochotę na tłuszcze, więc nadrabiam orzechami. Na pewno na chwilę [...]
[...] Tęskniliście????????8-)8-)8-) Troszkę zniknąłem wybaczcie więc teraz po kolei ale postaram się w miarę krótko:-D Dzieją się cuda na świecie i nie tylko czy ktoś widział za ile się teraz tankuje?? Ja mam w samochodzie gaz i to co ostatnio zastałem szoook 1.99 aż chce się jezdzić }:-( http://i59.tinypic.com/200yck2.jpg Zatem dzieje się sporo [...]
[...] 2x25 Od dziś nie biorę już Heviranu - koniec leczenia, mam nadzieję, że kuracja była skuteczna :-) Od kiedy nie biorę hormonów, czuję się bardzo dobrze. Nie wiem na ile to sprawa hormonów, a na ile zmęczenia - ale lepiej tez ostatnio sypiam, mimo, że nie suplementuję niczego typowo na sen/rege. Mam też wrażenie (w sumie nie tylko ja;-)), [...]
[...] ze bije tren a nie oliwe, ten koks ma akurat to do siebie ze poprostu jest wyraznie odczuwalny w dzialaniu a nie ze rozkmniniasz czy dizla czy nie, szlo 150mg ost raz przybilem 200 i tak samo , jak by to byl dobry tren chyba bym juz nie zyl, wogole nie ja pierwszy tak o nim mowie popytajcie w otoczeniu ile tego trzeba bic zeby poczuc, superka [...]
[...] poszło.. Jutro na treningu zaczynam więc z ciężarem z II serii i zobaczymy co z tego będzie. Obiecuję skupić się w 100% na technice :-) na końcu już po prostu ciągnęłąm ile mogłam.. i wiem, ze technika mogła być nawet gorsza o ile w ogóle poprawna.. PS- to nei tak, ze miesiąc mnie nie było- byłam, ale nie używam w ogóle praktycznie [...]
[...] że brakowało tego typu ćwiczeń, oczywiście do wszystkiego z głową i rozsądkiem żeby nie zrobić sobie kuku. Tempo dość intensywne aczkolwiek nie jestem w stanie powiedzieć ile zeszło na sam trening bo jakoś nigdy nie zwracam na to szczególnej uwagi raz leci wolniej raz szybciej. Trening D 1. Wiosłowanie półsztangą R12 + 2s regresów 2. [...]
Łukasz daj no jakieś fajne zdjęcie obecnie z tymi żylskami , nawet po treningu aby zrobić zestawieniem z Twoją 'masą krytyczną' napisz ile kg różnicy miedzy fotkami + jaki okres czasu , podeslij a zrobię Ci reklamę bloga na fanpage lub stronie głównej na kaflach Jak chcesz dodać 1-2 zdania zachęcające / reklamujące to także napisz , wieksza [...]
[...] zarcia:)) sylwetka na rzezbie za to twarz juz na masie:-D odpoczywaj i zbieraj moc bo jesien dluga i mase trzeba robic. ladna waga nieco wiecej niz u mnie ale ja sporo nizszy i grubszy%-) ciekawe czy podciagniesz wody na luznej misce i ile kg wpadnie do konca luzu.tak czy siak nie ma sie co przejmowac bo tydz czasu i waga wraca do normy.
[...] No dobra :D Pora powrócić do regularnych wypisek jak i treningów :-) Jak powiedziałem tak się dzieję czyli dziś poniedziałek zaczynamy podcinąć :-) Zobaczymy ile ze mnie zostanie po wszystkim :-> I jak to się będzie prezentować. Ogólnie co się u mnie działo w tym okresie starałem się jako tako uwiecznić w dzienniku i co jakiś [...]
[...] Giorgio Ulani był na początku roku %-)) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Trening sam w sobie mega zayebisty bardzo mi się te obwody podobają natomiast jest jeden problem o ile wcześniejsze nie były problemem bo albo miałem nocki albo miałem wolny piątek na obwody tak dziś niestety pracowałem i zrobienie obwodów o tej porze graniczyło z cudem. [...]
[...] inna aktywność lekka, albo zupełnie inne zajęcie na ten czas przerwy sobie znajdź, a jak już będzie wszytko ok to ruszysz solidnie specem od tego nie jestem ale może to przez jakieś skoki ciśnienia te rany popękały :-? więc nawet lekki trening wtedy może mieć na to wpływ, nie wspominając o jakichś suplach przedtreningowych itd - o ile beirzesz ;)
[...] - najpierw praca, potem pies do wyprowadzenia, obiad do zrobienia i to wszystko trzeba było przed 17 załatwić, bo potem miałam 3 h wykładów na uczelni i trening w planach o ile sił by starczyło. Starczyło :) Wzięłam ze sobą część obiadu, by zjeść przed siłownią, a trochę ryżu i kawałek mięcha zostawiłam jako potreningowy, by wszamać po zejściu z [...]